Lemak perut sangat erat kaitannya dengan peningkatan risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, osteoartritis dan sejumlah penyakit lainnya. Selain itu lemak perut juga membuat banyak orang tidak percaya diri, sehingga tidak heran banyak orang mencari cara mengecilkan perut dengan efektif.
Cara mengecilkan perut yang bisa dilakukan adalah dengan mengikuti diet sehat seperti makan banyak protenin, sayuran, buah-buahan, membatasi minuman manis dan mengandung alkohol dan juga harus teratur berolahraga.
1. Diet Sehat Dengan Membatasi Makanan Manis
Cara mengecilkan perut yang paling efektif pertama adalah dengan menjalankan program diet sehat dengan membatasi makanan manis. Karena makan makanan yang manis secara berlebihan dapat meningkatkan berat badan yang tidak terkontrol.
2. Diet Sehat Dengan Makan Banyak Protein
Selain menjalankan diet sehat dengan membatasi makanan manis, Anda juga bisa menerapkan diet sehat dengan menerapkan makanan yang banyak mengandung protein. Karena protein bisa membantu tubuh untuk menurunkan berat badan dengan efektif, sehingga bisa membantu mengecilkan perut.
Makanan yang kaya akan protein yang bisa Anda konsumsi seperti kacang-kacangan, telur, daging, ikan dan produk susu. Jika Anda tidak tahu hitungan tepat dari setiap makanan yang kaya akan protein tersebut, Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi suplemen yang mengandung protein whey.
3. Diet Sehat Dengan Mengurangi Karbohidrat
Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan menerapkan diet sehat untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Ketika Anda berhasil mengurangi karbohidrat maka nafsu makan akan berkurang dan Anda bisa lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
Selain menerapkan cara mengecilkan perut dengan menerapkan diet sehat di atas, Anda juga bisa menambahkan makanan kaya serat. Dan yang terpenting Anda harus menerapkan olahraga teratur yang bisa membantu untuk mengecilkan perut dengan efektif.